Conheça os benefícios do kiwi
30 de Novembro de 2011 - PiatãA escrita do seu nome, que leva as letras “k” e “w”, já dá a impressão de que não se trata de um alimento tão comum em terras brasileiras.
Mesmo assim, apesar de exótico, graças aos seus valores nutritivos e um sabor para lá de azedinho o kiwi vem ganhando popularidade nas saladas de frutas e na preparação de sucos naturais no país.
Além da cor verde que facilmente identifica o kiwi, uma de suas particularidades é a quantidade de vitamina C, cerca de três vezes maior do que existe em uma laranja. A substância atua no organismo de diversas maneiras, com benefícios que vão desde o fortalecimento do sistema imunológico, passando pela melhoria da saúde da pele até a sua função antioxidante – que combate os radicais livres e desacelera o envelhecimento das células.
De acordo com a nutricionista Catia de Souza, outra vantagem dessa fruta de origem chinesa é a presença de uma boa dose de fibras, que ajudam a regular o trabalho do intestino e diminuem os níveis de mau colesterol se consumidas com frequência. Para aproveitar vantagens do tipo, Catia sugere a ingestão diária de uma unidade, que tem como benefício o baixo nível calórico. “São apenas 50 calorias a cada cem gramas”, contabiliza a nutricionista. É menos do que uma barrinha de cereal.
Se você, no entanto, não está acostumado a acrescentar o kiwi na sua dieta, saiba que as sementes da fruta são bem nutritivas. Por isso, evite desperdiçá-las. Elas oferecem uma substância chamada ácido alfa-linoleico, que facilita o transporte no organismo do ômega-3. Considerada uma gordura boa, o ômega-3 ativa a memória e ajuda na prevenção de doenças, podendo ser encontrada em peixes como salmão e atum, além de nozes e azeite, por exemplo.
Para quem quiser experimentar a fruta, Catia aproveita para sugerir uma receita de kiwi com iogurte. A bebida é uma das melhores fontes de cálcio do cardápio. Nas versões com probióticos, as “bactérias do bem”, auxilia ainda na melhor absorção dos nutrientes pelo corpo.
Batida de Iogurte com Kiwi
Ingredientes:
- 450 ml de iogurte
- 150 ml de leite desnatado
- 2 colheres de açúcar mascavo
- 1 kiwi cortado em cubos
Preparo:
Bata o iogurte, o leite e o açúcar mascavo no liquidificador até atingir um ponto bem cremoso. Leve à geladeira e deixa gelar por 5 horas. Adicione o Kiwi em cubos e sirva gelado.
Comentários
Outras Notícias
![[GACC-BA abre inscrições para curso gratuito sobre diagnóstico precoce do câncer infantojuvenil]](http://pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238596/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "GACC-BA abre inscrições para curso gratuito sobre diagnóstico precoce do câncer infantojuvenil")
GACC-BA abre inscrições para curso gratuito sobre diagnóstico precoce do câncer infantojuvenil
13 de Março de 2026Foto: Divulgação
![[Sobrepeso lidera indicadores nutricionais entre adultos na Bahia, com mais de 833 mil casos]](http://pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238595/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Sobrepeso lidera indicadores nutricionais entre adultos na Bahia, com mais de 833 mil casos")
Sobrepeso lidera indicadores nutricionais entre adultos na Bahia, com mais de 833 mil casos
13 de Março de 2026Foto: Reprodução/Agência Brasília
![[Claudia Leitte desabafa sobre expectativas do público e diz que não precisa “ser legal”]](http://pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238594/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Claudia Leitte desabafa sobre expectativas do público e diz que não precisa “ser legal”")
Claudia Leitte desabafa sobre expectativas do público e diz que não precisa “ser legal”
13 de Março de 2026Foto: Instagram
![[Governo Lula zera impostos federais do diesel para tentar frear alta causada por conflito no Oriente Médio]](http://pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238593/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Governo Lula zera impostos federais do diesel para tentar frear alta causada por conflito no Oriente Médio")
Governo Lula zera impostos federais do diesel para tentar frear alta causada por conflito no Oriente Médio
13 de Março de 2026Foto: Reprodução
![[Salvador recebe Festival Internacional de Artistas de Rua com apresentações gratuitas]](http://pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238592/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Salvador recebe Festival Internacional de Artistas de Rua com apresentações gratuitas")
Salvador recebe Festival Internacional de Artistas de Rua com apresentações gratuitas
12 de Março de 2026Foto: Divulgação / Lucas Dourado
![[Ivete Sangalo comenta recuperação após cirurgia no rosto: “Ainda sinto um pouco de dormência”]](http://pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238591/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Ivete Sangalo comenta recuperação após cirurgia no rosto: “Ainda sinto um pouco de dormência”")
Ivete Sangalo comenta recuperação após cirurgia no rosto: “Ainda sinto um pouco de dormência”
12 de Março de 2026Foto: Divulgação
Vídeos
![[Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos]](http://pernambuesagora.com.br/fotos/ba_videos/131/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos")
Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos
30 de Junho de 2023
![[Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo]](http://pernambuesagora.com.br/fotos/ba_videos/129/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo")
Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o...
28 de Fevereiro de 2023
Categorias
